Një studim i kohëve të fundit i kryer nga ekspertë të Universitetit Loughborough ka treguar se shikimi i sportit mund të ketë po aq efekt pozitiv tek ju sa edhe të luani atë. Por ekziston një listë e aktiviteteve që janë gjithashtu efektive dhe mund t’ju çojnë në humbje peshe.
Kositja e lëndinës
Është zbuluar se kositja e lëndinës mund të djegë deri në 400 kalori në orë. Është vërtetuar se ju punon shpinën, ijet, trungun, gjunjët, tricepsin dhe shpatullat. Shtytja e makinës së barit ndihmon në ndërtimin e forcës së plotë të trupit si dhe qëndrueshmërisë gjatë djegies së kalorive. Konsiderohet të jetë një aktivitet po aq i mirë sa noti.
Të luash me fëmijët
Kjo është ndoshta më e dukshme, por vrapimi pas fëmijëve është një mënyrë e shkëlqyer për të djegur kalori. Kërcimi përreth, vrapimi, hedhja dhe kapja e objekteve, madje edhe shtytja e lëkundjeve ndihmon trupin tuaj. Është vlerësuar se loja me fëmijët mund të djegë deri në 356 kalori në orë.
Vozitja
Të gjitha ato orë të kaluara në makinë për në punë dhe nga puna mund të jenë më të mira për ju sesa keni menduar. Drejtimi i një makine me një kambio manuale ndihmon në përmirësimin e koordinimit sy-dorë. Në mënyrë të ngjashme me artet marciale, lëvizjet e vogla dhe të sakta ndihmojnë në koordinim, dhe fokusimi në rrugë mund të ndihmojë në ekuilibrin dhe përqendrimin. Ky aktivitet mund t’ju ndihmojë të humbni deri në 250 kalori në orë.
Banjë e nxehtë
Një banjë e ngrohtë dhe relaksuese për një orë mund të jetë po aq e mirë sa një orë ecje. Ekspertët kanë zbuluar se 60 minuta shtrirje në një banjë me 40 gradë mund të ndihmojë në rritjen e temperaturës së brendshme dhe shkallës metabolike. Mund të djegë deri në 130 kalori në orë dhe gjithashtu është vërtetuar se ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
Larja e makinës
Larja e makinës është një tjetër detyrë praktike që me siguri do të djegë kalori. Duke mbajtur kova plot me ujë dhe duke larë papastërtitë, mund të digjni deri në 400 kalori në orë dhe kjo është po aq efikase sa vozitja për një orë.
Ndërrimi i çarçafëve
Ndërrimi i çarçafëve është treguar se djeg deri në 75 kalori në vetëm 15 minuta, që është rreth 300 kalori për ata që jetojnë në një shtëpi me katër krevate. Ka provuar të jetë po aq frytdhënëse sa ecja e shpejtë apo joga.
Pazar
Ndërsa shëtisni nëpër supermarketin lokal duke bërë blerjet tuaja javore, mund të mendoni për djegien e kalorive. Shtytja e një karroce dhe shfletimi i rafteve është vërtetuar se djeg po aq kalori sa ngasja e një biçiklete.