Hulumtimet tregojnë se fëmijët pinë vetëm gjysmën e sasisë së rekomanduar të ujit, paralajmërojnë ekspertët britanikë dhe këshillojnë prindërit të inkurajojnë ata të pinë të paktën gjashtë gota me 250 mililitra ujë në ditë.
Ekspertët tregojnë se mungesa e ujit nuk është vetëm e rrezikshme për shkak të dehidrimit, por edhe një organizëm i dobët që shkakton një rënie të energjisë dhe përqendrimit. Eshtë mirë që të eliminohen pijet e gazuara dhe të kufizohet uji mineral në një maksimum prej një gote në ditë.
Shumë pak ujë mund të shkaktojnë çrregullime të ndryshme të trupit, të tilla si dhimbje koke ose infeksione të shpeshta të traktit urinar, të cilat ndodhin sepse bakteret qëndrojnë në fshikëz për shumë kohë.
Uji konsumohet nga trupi çdo ditë me anë të frymëmarrjes dhe lëvizjes, dhe ekskretohet në urinë dhe djersë. Trupi humbet ujin edhe gjatë gjumit.